Как завязать шнурки на пробежку? Простые способы избавиться от дискомфорта во время бега

Как завязать шнурки на пробежку? Простые способы избавиться от дискомфорта во время бега

Оксана Потапова

5 действенных способов завязать шнурки так, чтобы бегать было удобнее
Оказывается, избавиться от дискомфорта можно так просто.

17 июня 2020, 15:45

Lifestyle
/ Тренды

0

Для удобного и надежного бега мало купить хорошие кроссовки – нужно еще правильно их зашнуровать. Есть много разных способов: для широкой и узкой стопы, для плоскостопия и высокого подъёма. Выбирай подходящий и наслаждайся бегом!

Как завязать шнурки на пробежку? Простые способы избавиться от дискомфорта во время бега

Тест. Правильно ли вы бегаете?
80% бегунов постоянно совершают эти ошибки.

Способ 1. Петля

Подобная шнуровка обеспечивает плотное прилегание, которое предотвращает смещение ноги в обуви во время бега, независимо от покрытия.

Как сделать:

проденьте шнурок во все доступные дырочки на кроссовке, кроме последней;с каждой стороны проденьте шнурок в верхнюю дырочку, оставив небольшую петельку;перекрестите шнурок и протащите его через оставленную петлю;затяните и завяжите бантик.

Способ 2. Диагональ

Такой способ шнуровки ваших кроссовок позволит избежать возникновения «чёрных ногтей» — это распространенная проблема у бегунов, которая появляется из-за давления носка обуви на ноготь.

Как завязать шнурки на пробежку? Простые способы избавиться от дискомфорта во время бега

Вредные правила: почему не стоит бегать в маске
Хотя Собянин настаивает.

Как сделать:

продеваем шнурок с той стороны, что ближе к большому пальцу (на правой ноге – это слева, на левой – справа);протягиваем его наверх и продеваем в самую последнюю дырочку с противоположной стороны;берём вторую часть шнурка (она должна быть значительно длиннее) и шнуруем, как обычно (по диагонали).

Способ 3. Параллельная

Подойдет тем, у кого высокий свод стопы: подобная шнуровка поможет снизить давление на верхнюю часть обуви во время бега.

Как сделать:

пропускаем шнурок через нижние дырки и уводим внутрь кед с обоих концов;один конец шнурка поднимаем справа вверх, выводим из верхнего отверстия и продеваем в левую дырочку;оба конца поднимаем вверх и выводим наружу каждый через одно отверстие, протягиваем на противоположную сторону и тянем выше.

Способ 4. С пропусками

Такой способ поможет избавиться от дискомфорта обладателям широкой стопы. Если и после него бегать будет неудобно, то необходимо сменить обувь.

Как завязать шнурки на пробежку? Простые способы избавиться от дискомфорта во время бега

Не стоят на месте: 7 новых технологий в беговых кроссовках
Новинки и прорывы, которые ожидают нас в 2020 году.

Как сделать:

шнуруем, как обычно, но делая два пропуска.

Способ 5. «Замочек»

Подобный способ позволяет предотвратить чрезмерное растяжение подошвенных фасций и медиальных сухожилий, поэтому подойдет тем, у кого есть проблема плоскостопия.

Как сделать:

прошнуруйте зигзагом до предпоследней дырочки;проденьте шнурки в последнюю дырочку с каждой стороны параллельно друг другу;просуньте кончики в петельки с противоположной стороны;завяжите сбоку на бантик.

Все эти способы помогут сохранить комфорт во время пробежки и сделают её намного безопаснее. Выбирайте тот, что подходит именно вам.

Источник www.championat.com

Добавить комментарий