Как избавиться от чувства голода? Действенные способы, исследования учёных

Как избавиться от чувства голода? Действенные способы, исследования учёных

Валерия Баринова

Как обмануть голод? 5 простых, но действенных способов
Исследования доказывают, что с желудком можно договориться.

3 августа 2020, 13:55

Lifestyle
/ Питание

0

Чуть ли не каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с невыносимым чувством голода, когда есть прямо сейчас ну вот никак нельзя. Как минимум такое случается после похода к стоматологу или перед посещением кабинета для взятия крови. А иногда голодовка – вынужденная мера для того, чтобы сбросить вес. И хотя мы такие зверские способы похудения не приветствуем, рассказываем, как притупить ощущение ноющего желудка и расслабиться ещё на несколько часов.

1. Выпейте воды

Часто организм путает голод с жаждой. Если пить чистую воду уже невозможно, добавьте в неё лимон, мяту, лайм. Кроме того, можно выпить чай. Калорий в нём немного, а желудок успокоить точно получится.

Для проведения эксперимента учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и попросили их выпивать по 500 мл (два стакана) воды три раза в день. Питались они при этом как обычно.

Спустя восемь недель девушки заметили, что у них снизился аппетит. Они стали потреблять меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за этот период составила примерно 1,5 килограмма.

2. Займитесь спортом

Во-первых, научно доказано, что после физических нагрузок аппетит снижается. А во-вторых, даже небольшая зарядка отвлечёт вас от мыслей о заветном кусочке пирожного. Однако важно не переусердствовать с нагрузкой, иначе это может повлечь за собой ровно противоположный эффект.

3. Выспитесь

Мы уже не раз рассказывали, что сон напрямую связан с нашим аппетитом. Качественный и здоровый отдых позволяет не только не переедать, но и улучшить обмен веществ, снизить аппетит и запустить все необходимые для восстановления процессы в организме. Так что не пренебрегайте возможностью выспаться, как только в распорядке дня появляется пара свободных часов.

Как избавиться от чувства голода? Действенные способы, исследования учёных

Похудение без усилий. Сон без одежды запускает жиросжигание
Учёные нашли максимально простой способ достичь стройности. Как это работает?

4. Примите ванну

Зачастую мы испытываем чувство голода только из-за большого количества проблем, которые необходимо «заесть». Горячая ванна расслабит, успокоит нервы и, следовательно, снизит «стрессовый» аппетит. А ещё, согласно исследованиям, такие процедуры помогут сжечь около 140 калорий в час, что больше, к примеру, чем если вы всё это время будете гулять быстрым шагом.

5. Пожуйте жвачку

Профессор университета Род-Айленд Кэтлин Мелансон провела исследование, в котором обнаружила, что жевательная резинка может помочь снизить потребление калорий и увеличить расход энергии. Конечно, если она без сахара. Правда, есть и другие исследования, которые говорят о том, что жвачка никак не влияет на аппетит. Но попробовать-то стоит!

Источник www.championat.com

Добавить комментарий